憤怒會毀掉健康，避免經常生氣

 

一、憤怒會毀掉健康的原因

1、導致心臟疾病

有超過25項的研究證實，憤怒會導致冠狀動脈心臟疾病的健康問題，或是讓已經有心臟病的人更加嚴重。

2、減緩傷口癒合

根據研究，從手術傷口癒合的病人如果歷經了情緒上的壓力，住院時間會比一般病人還長。這同樣也適用於切傷和一般受傷。

3、易發展糖尿病

根據估計，經常頻繁爆發努火和不常生氣的人相比，他們多了34%風險會發展出2型的糖尿病，影響血糖的水平。

4、影響肺部功能

根據一項研究發現，長時間觀察容易發脾氣的男性，他們的肺部功能比較差，並且在年老後，肺部功能會迅速的下降。

5、血壓不斷升高

根據一項研究證實，血壓高的主要原因之一就是不適當的表達憤怒，以及很少或沒有應對處理壓力的行為。

6、出現皮膚疾病

皮膚疾病，像是牛皮癬、蕁麻疹、濕疹，引起的一個主要原因就是情緒緊張增加、疲勞、緊張的生活情況。事實上，將近有20%的病患，他們有68%是因為生活壓力的憤怒所促成的，

7、經常性的頭痛

憤怒會誘導大腦中的腎上腺皮質素，引起頻繁的頭痛。這是因為這種荷爾蒙會限制氧氣提供到大腦，因而發展出緊張性的頭痛。

8、抑鬱以及焦慮

如果妳一直和一個強大的情緒抗衡，如憤怒，無法表達自己，抒發壓力，妳最終會因為高壓力水平而導致抑鬱和焦慮。

二、媽媽如何讓自己放鬆

1、進行喜愛嗜好

雖然妳可能被孩子氣的想跳腳，或是有很多事情要忙碌，但精神緊繃不會讓妳好過。因此，不如做自己喜歡的事情來放鬆一下，像是身體按摩或看書。

2、外出散步走動

有時候離開現場可能可以讓妳舒緩一下情緒。因此，妳可以外出散散步，走動一下，吹風之後可能會讓妳心情變好。

3、運動鍛鍊一下

運動流汗是很多人舒壓的方式，又可以幫助妳維持健康的體重。因此，適當的讓自己流流汗，放鬆緊繃的情緒，可以讓妳恢復常態。