您覺得生活中有煩惱嗎？ – 舒緩壓力20招
舒緩壓力20招
- 早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
- 改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
- 把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
- 家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
- 就寢前，先將第二天的生活做一計劃 →包括進餐、衣著。
- 睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
- 避開吵雜→ 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
- 洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
- 懂得拒絕→ 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
- 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。→因為這就是人生，何不一笑置之，
- 不能依賴「記憶」 →重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
- 當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
- 每天做一、兩件你最喜歡的事情 →娛悅心情。
- 每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
- 要懂得變通→ 有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
- 把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
- 做事一件一件來 →尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
- 討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
- 和樂天派的人做朋友 →杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
- 凡事事先計劃 →別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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